行程规划
Day 1-2: 渐进适应 抵达昌都后入住低海拔酒店（建议海拔3000米以下），休息调整，避免剧烈活动。可轻松游览昌都市区的强巴林寺，感受藏文化氛围。
Day 3: 边坝三色湖 包车前往边坝县（车程约4小时，途中多次休息），三色湖景区地势平缓，可沿木质栈道慢行观湖，避免攀爬。
Day 4: 祥格拉冰川 乘车至冰川观景台（无需徒步），远眺冰川壮景，中午返回县城用餐。
Day 5: 休闲返程 参观当地民俗村，体验手工制作，午后返回昌都。
健康提示
- 行前咨询医生，备好便携氧气瓶及常用药物；
- 全程保持缓慢节奏，每日活动时间不超过5小时；
- 选择含氧酒店，饮食以清淡温热为主。
交通与住宿
推荐包车服务（可随时停靠休息），住宿优先选择边坝县城设施完善的宾馆（如边坝大酒店），确保供暖和供氧设备齐全。